【夫婦関係コラム】えっっ！？こんなことで？夫婦仲悪化原因は「自分責め」②
夫婦関係が悪化して悩んでいる方、
自分を責めてしまっていませんか？
夫婦関係が悪くなったのは、
自分が悪いから。
自分のあんなこと、こんなこと、
それで、
夫婦関係が悪くなっているんだと。
自分を認める
自分を責めてしまう方、
どんなに、
自分を責めても、
夫婦関係は改善しませんよ。
責めてしまうことが
悪いことではありません。
責めてしまっても
構いません。
でも、
責めたって、
改善はしないことだけは、
理解してくださいね。
そして、
自分責めしている自分も
しっかり認めてあげることです。
どんな自分だって、
それは掛け替えのない自分なのですから、
まず認めて癒してあげること、
そして、
しっかりと癒されてから、
どう行動すればよいのかを
考えましょう。
もし、
行動できなくても、
そんな自分も認めてあげましょう。
とにかく、
自分を一番分かってあげられるのは、
自分です。
世界中で絶対に裏切らないのも
自分、たった一人だけなのです。
自分を認めれば他人も認めてくれる
これは、
「自己受容」
と言うバロメーターが上がると、
他人も自分を認めてくれやすくなる、
と言う、お話です。
突然ですが、
あなたは、
誰か、嫌いな人っていますか？
それは、人間ですから、
苦手な人くらいいますよね。
でも、
自分が嫌っている人って、
大抵、相手も自分を嫌っている、
って、聞いたことありますよね。
お互いが、
苦手意識を持っている、
こんなことはよくあることです。
実は、
これと一緒なんです。
もし、
自分が自分自身を認めていなかったら、
自分ですら認めていない人間を、
誰か他の人が認めてくれると思いますか？
それは、
無理です。
表面的に話を合わせたり、
口では何とでも言うでしょう。
ですが、
本心は、やはり、心から認めることはないでしょう。
ここで、
自分責めをしてしまう方、
自分のことが好きですか？
自分責めをしてしまう方の多くは、
自分のことが嫌いです。
これも一緒です。
自分が自分自身を好きになれないのに、
他の人が、自分を好きになってくれると思いますか？
難しいですよね。
自分を責めたりせず、
自分を好きになって下さい。
自分自身を好きになる３ステップ
自分を好きになってください、
なんて簡単に言うけど、
そんなことできるわけないよ、
って思いますよね。
でも、
これって、意識の持ち方で、
意外に簡単にできるんです。
では、
どんな意識を持てばいいのか？
具体的には3つです。
1）自分を癒す
これは、
どんな時でも自分が自分の味方になってあげる
と言うことです。
何があっても、いつでも、です。
お母さんが３歳の子供を癒すように、
何があっても、
「大丈夫だよ」
「よしよし、いい子だね」
って、無償の愛で頭をなでて
癒すのです。
自分の心の中には、
必ず、小さい子供がいます。
嫌なことや、落ち込むこと、驚いたとき、泣きたいとき、
どんな時でも、
無償の愛で癒すのです。
具体的には
が良いでしょう。
2）感謝する
これは、
感謝の心をいつも持つ、
と言うことです。
誰に対しても、いつでもです。
とにかく、
人は、感謝の心を忘れがちです。
今こうして、生きていられること自体が
大きな感謝なのです。
周りの人に、
常に感謝の心を忘れないでいること、
これが、非常に重要です。
何があっても、
何を言われても、
ありがたいな、
って気持ちで受け止めようとする心です。
3）小さな成功を積み重ねる
ここまで来たら、
実践的な行動です。
まず、
何をするか、と言えば、
自分自身を
「褒める」
と言うことです。
他の誰も褒めてくれないような簡単なことでいいので
自分自身で、
「褒める」
ことを繰り返します。
例えば、
朝、ご飯を作った自分に
「朝、ごはんを作ったね、すごいね、頑張ったね」
って、褒めてあげるのです。
「洗濯したね、すごいじゃん」
「買い物、いったなんて、偉いね」
って、です。
馬鹿にしてる、
って、思いますか？
これが、
大切なんです。
家事なんて、できて当然、なんて思わないで下さい。
できることは、
すべて、褒める癖をつけることで、
自分に自信もつきますし、
この成功体験が、自分を大きくするのです。
家事が全部できたら、他のこともできますよ。
お菓子、作ってみますか？
時間に余裕があったら投資してみますか？
パートの数、増やしてみますか？
趣味、始めてみますか？
何か、事業始めちゃいますか？
ね。
なんでもできるようになったでしょ。
最初は、
小さな成功でも、それを褒めてちょっとずつ
大きくしていけば、
できるなんて思わなかったことが
できるようになるんです。
ここまで来たら、
そんな自分のこと、
まだ、嫌いですか？
誰もが、
うらやむような人になっちゃってないですか？
これが、
自分を好きになり、
自分を認め、
他人にも認められるようになる、
ステップです。
まとめ
今日のお話は、
夫婦関係だけに限りません。
一般社会においても、
小さな成功を積み重ねて、
大きくなっている人は
たくさんいます。
これを、
自分自身で
行っていく行動力が
成功者への道です。
夫婦関係も一緒です。
小さな成功の積み重ねこそが
改善の大きな足掛かりです。
他の人は、
誰も褒めてくれませんが、
自分で自分をほめることはできますよね。
逆に自分を自分で責めてしまうことも
できます。
どうせ、
自分でするんだったら、
責めるより、褒めてあげた方が
いいと思いませんか？
褒めることなんか、
ほんとに小さなことでいいんです。
「朝、起きたね、すごいね、偉いね」
「顔、洗ったじゃん、最高だよ」
「こんな満員電車に乗るなんて、すげーーーよ」
「携帯いじれるって、天才じゃない」
「今日も、かっこいいね」
「毎日、仕事に行くなんて、神だね」
こんな風に、
褒めてあげれば、
今日も、いい仕事ができますよね。
いい仕事が出来たら、
そんな自分を心から褒めまくってくださいね。
あなたは、最高です！！！
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