【夫婦仲修復】「自己否定」脱出方法はたった一つ！ヒントは「褒める」
自分はダメな人間だ、
自分のこう言うところが嫌いだ、
自分に自信が無い、
夫婦仲が悪いのは自分のせいだ、
そんなことで
自分を責めてしまっている方、
「自己否定」
は、夫婦仲に限らず、
良い未来を壊してしまいます。
今日は、
そんな方に向けた記事を書いてみます。
自分を認める
ここで、
自分をどんな時でも、
否定せず、賛同してくれて、
励ましてくれる人がたった一人だけいるのですが、
誰だかお分かりになりますでしょうか？
どんな時でも
100％味方になってくれる人です。
親御さんでも兄弟でも、
親友でもないです。
100％ってどんなに自分のことを分かってくれいる人でも
なかなか難しいですよね。
では、
答えです。
100％味方になってくれるのは、
「自分」
なのです。
自分しかいないのです。
でも、
逆にその「自分」が
自分の敵になってしまうこともあります。
それが、
「自分責め」
なのです。
つまり、
自分の味方は、
「自分」
で作るしかないのです。
自分を自分で「認める」
のです。
でも、
それって、
なかなか難しいですよね。
なので、
その方法を書いていきます。
自分を「褒める」
褒められて嫌な気分になる人はいません。
もちろん、
照れ隠しや、お世辞などに
反応してしまい、
褒められても、うまく対応できない人もいます。
でも、いやな気分ではないはずです。
なので、
自分を否定してしまう人は、
自分を
「褒めましょう」
なんでもいいのです。
とにかく、
自分を「褒める」
ことが重要です。
「今日は仕事頑張ったね、すごいね」
「家事完璧じゃん、最高だよ」
「子供が元気なのって、私のおかげだよ」
「俺って、ゴルフうまくね」
「家事、手伝っちゃってる自分ってかっこよ」
「最近、筋肉ついてきたし、我ながら惚れるわ」
「親の面倒見てるって神だわ」
これを、常に自分に向けてするのです。
でも、
なかなかできませんか？
そもそも、
褒められることなんかないから、
自分がダメ人間だと思ってるわけだし、
って思ってますか？
そんな時は、
目標を立て、
その目標をクリアーして、
そこを、褒めてください。
目標設定
目標のハードルは極力、低く設定してください。
できないことの目標
ではなく、
できそうなことの目標です。
もしくは、
できることを目標にして、
出来たら、
「褒める」
のです。
でも、
できることが出来るのなんか、
当たり前、
と思わないでくださいね。
自分否定してしまう人、
と言うのは、
自分を否定しない、と言う
その、当たり前のことが、
できなくなってしまっているのですから。
夕ご飯を作る、出来たら、褒める、
掃除をする、出来たら、褒める、
パートに行く、出来たら、褒める、
仕事に行く、出来たら、褒める、
家族サービスする、出来たら、褒める、
ご飯を一緒に食べる、出来たら、褒める、
もっとハードルを下げるなら、
朝、起きる、出来たら、褒める、
顔を洗う、出来たら、褒める、
ご飯を食べる、出来たら、褒める、
なんでもいいのです。
すべての行動を目標として、
出来たら、褒める、を繰り返すのです。
とにかく、
「褒める」
これを、
習慣づけるのです。
全て、
自分の心の中だけですることなので、
誰に見つかる心配もないのです。
こうして、
「自己否定」
を脱出していくのです。
まとめ
今日のお話は、
実は、
「自己肯定感」
を引き上げるお話なのです。
日本人は、
そもそもの「自己肯定感」が低いと言われています。
他人に何を言われようとも、
「自分自身」
が味方になれれば、
どんな状況でも対処できるものです。
そして、
自分は自分を絶対に裏切りません。
後悔するようなことはあっても、
それは、
自分自身のことですから、
どうにでもなることなのです。
と言うか、
自分で解決していかなければならないのです。
そのためには、
「自己肯定感」を高め、
自分で、なんとかできる、
体力を蓄えなければなりません。
今日のお話は、
「自己否定」が本当に激しく、鬱に
なりかかってしまっているような方も
対応できる、方法です。
あなたの自己肯定感が
少しでもアップするよう
願っています。
ご参考に。
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