【夫婦仲修復マインド】辛い気持ちを明るくする方法！
誰にでも平等に与えられているもの、
それは、
「時間」です。
夫婦仲が悪く辛い思いをされている方、
ちょっとだけ、
思考を変えてみましょう。
辛くしている時間も明るく過ごす時間も
同じように過ぎていきます。
そして、
あなたの思考は
あなたにしか変えることは出来ません。
「時間」をどう過ごすか？
冒頭で書きましたが、
辛い、悲しい、寂しい、
こういったネガティブな感情って、
どうしても陥りがちです。
逆に
楽しい、嬉しい、心地いい、
のようなポジティブな感情、と言うのは、
経験しても
脳に残りにくいのです。
悪い感情は、
嫌でもすぐに思い浮かんでくるのですが、
良い感情は、
自分で思い起こさないと浮かんでこないことも多いのです。
特に女性は、
嫌な思い出が頭の片隅に残りやすく、
何かにつけて、
思い出してしまう経験もおありだと思います。
ですが、
自分は不幸だ、
と思って生活していても、
自分はなんて幸せなんだろう、
と思って生活していても、
「時間」と言うのは、
誰でも同じように過ぎていくのです。
ならば、
楽しいな、嬉しいな、幸せだな、
って思って過ごした方が良くないですか？
と言うのが今日のお話です。
「思考」は自分の物
物を考える力、
って、
これは、
他人がどうのこうのできるものではありません。
他人にどう言われようが、
自分の考えを相手にコントロールされることは
ありませんよね。
詐欺や洗脳のように
相手が自分の考えを支配したとしても、
最終的に答えを出しているのは、
「あなた」
です。
最終的にどう行動するかを決めたのは
あなたの脳なのです。
つまり、
その行動は、
あなたにしかできないのです。
であれば、
どう考えて行動すれば、
楽しく生活できるか、
を考えていきましょう、
と言うことです。
辛い、悲しい、と思って行動していても、
楽しい、嬉しい、と思って行動していても、
時間は同じように過ぎていくのです。
ポジティブに思考を働かせる方法
これは、
色々な方法はあると思いますが、
お薦めは、
「ポジティブな出来事を書き留める」方法
です。
とにかくノートを一冊、用意してください。
そして、
嬉しかったこと、楽しかったこと、
面白かったこと、美味しかったこと、
綺麗だったこと、
なんでもいいので、
ポジティブな出来事を全て、
ノートに書き留めておいてください。
以前書いたことと重複しても構いません。
これを
「揚がるノート」
として、
このブログでも紹介しています。
どんなに辛い時でも、
何か
ポジティブな出来事はあるはずです。
それを
小まめに書き留めてください。
それが
「揚がるノート」
です。
「揚がるノート」の使い方
とにかく
常に持ち歩くこと。
そして、
良いことがあったらすぐに書き留める。
そして、
嫌なことがあったら、
すぐにノートを開いて眺めてください。
それだけでもいいのですが、
もし、
書いてあることを実行できたらしてみてください。
例えば、
コーヒーを飲んでホッとしたら、
「コーヒーを飲む」
と書いておくのです。
空を見て晴れ晴れしたら、
「空を見る」
と書いておくのです。
海外旅行が楽しかったら
「海外旅行へ行く」
と書いておくのです。
そして、
嫌なことがあった時に、
ノートを開いて、そのポジティブな文章を眺めてください。
もし、
コーヒーを飲める状態なら、
飲みましょう。
ホッとしましたか？
嫌な気分が紛れませんでしたか？
これが
ノートの使い方です。
まとめ
この「揚がるノート」は、
ぜひお薦めです。
辛い、悲しい、と言う気持ちで他の人と接していると、
あなたの評価は「暗い人」
となってしまいます。
ならば、
いつでも明るい表情で人と接しましょう。
夫婦だって同じです。
暗い顔のパートナーと一緒にいたって、
相手は、全然楽しくありません。
そのくらい顔を作っているのが相手のせいだとしても、
そのくらい顔のまま生活していたら、
あなたの心も暗くなってしまいます。
その心を明るくできるのは、
あなたのその思考だけです。
相手もせいにするのもいいですが、
考えるのは、そこではなく、
あなたが自分で笑顔になれる思考を持つことです。
そのために、
ぜひ「揚がるノート」を活用してみてください。
ご参考に。
ご夫婦関係でお悩みのことがあれば、どんな小さな悩みでも、
お気軽にご相談ください。
メール相談は、初回１回無料とさせていただいております。
カウンセリングのみご希望の場合は、必須項目ご入力の上、
【ご相談内容】に「カウンセリング希望」とご入力して送信してください。
お電話でのお問い合わせも
承っております。
お気軽にお問合せください。
050-5235-0739
